阿德勒个体心理学96句，解决人生大部分的苦恼

何来深爱

作为个体心理学的创始人，阿德勒与弗洛伊德、荣格齐名，深深影响了史蒂芬·柯维，以及人际关系学大师戴尔·卡耐基，对后世产生了深远影响。

001
决定自己的不是环境等外在因素，而是自己。既然生而为人，就永远都有其他的生存方式
002
怨天尤人、得过且过只能让自己的生活愈加苦痛，唯有起身行动、改变，才有可能扭转不好的情势。每个人都有改变自己的潜能
所有的怨天尤人、得过且过都是因为现实与自己的期望背道而驰，而很多人就此随波逐流，不行动，不努力，心里想着事情已经这样了，那就随其发展吧。但是，所有的事情并不是既定的，要想改变这种不好的情势，必须从自身开始改变。改变对工作的态度，积极参与，以高度的责任感和激情去奋斗；对生活保持高度的热情，在生活中发现不同的惊喜与感动。只有从内心改变对生活的态度，才有可能扭转不好的情势。只有自己才能创造今后的人生，任何一个人都有改变自己的潜能
003
若一个人无法甘于平凡，就会试图让自己变得特别。不是变得特别好，就是变得特别差。一切取决于你自己。
004
我们不需要强迫自己改变，只要学会从不同角度发现自己的亮点就好。
005
人生之所以丰富多彩，就在于它富有变化。如果任何一样东西是早已被决定好的，我们没有选择和改变的权利，那么人活着也就没有任何意义
006
尽力做好自己能做的事，事情就会在你想不到的时候发生改变。
007
当我们开始去做自己力所能及的事时，世界或许不会因此而一定发生改变；可如果我们什么都不去做，事情只会朝更加糟糕的方向发展
008
我们对一个人的最高要求和荣誉就是：在工作中是一个好员工；在朋友中是一个好伙伴；在爱情和婚姻中，是一个好伴侣。总之，一个人应该证明自己是人类忠实的朋友。
009
若一味沉浸在过去的回忆中，那么今天的时间，就是昨天的重复及延长。我们应该坚定未来的目标，不要在意过去成败的原因
010
我们赋予生活的意义正确与否，带来的结果将有天壤之别。正确的意义是生活的守卫者，错误的意义则如撒旦般可怕。
011
优越情结是自卑情结的产物。努力让自己看起来很强，看起来比别人优秀的人，其实有着强烈的自卑感。
012
人生没有那么多苦难，是你自己让人生变得复杂了。其实，人生单纯到令人难以置信。
013
如果没有目标作为支撑，只是虚幻地想象着提升自己，那么我们就像是在演戏一样，会越发感觉不自在。
014
自卑感不是“我为什么不如他”的人特有的东西，即使看起来非常优秀的人，心里也会感到自卑。只要还有目标要实现，就会有自卑感。
015
怀有自卑感，不代表精神就不健全，主要看你如何看待自卑感，是以自卑为动因激励自己前进还是畏缩不前。
019
不要逞强让自己“看起来很强”，而是努力让自己真正变得很强。
020
人在努力之后，一旦无法得到“正面关注”（比如赞赏），就会试图去做不对的事，以求受到“负面关注”。
021
人只能经由失败来学习，并且凭借失败的经验来使自己变得更好。
024
我们不应该受情感支配，而要善用情感
029
性格不是天生的、永恒不变的，而是可以由自己的意志决定。只要你愿意，性格随时随地可以改变
030
一个人的性格在十岁左右，就会靠自己的思想、行为而定型，而且会这样使用一辈子
033
人生态度对性格的形成有决定性作用，只有意识到性格上的错误，人才会试图去改变
034
如果总是在意别人对自己的看法，自己的人生就会失去方向，也会给人无法信任的感觉。
035
生命中若没有敌人，就意味着我们时刻都必须配合别人，当然就会活得非常疲累
037
所有烦恼都是人际关系的烦恼，没有人可以生活在没有“观众”的地方。
038
想过没有烦恼的生活，即使宇宙中只剩下自己也是不可能的。
烦恼源于欲望：希望被上司肯定，希望在某个领域取得成功……烦恼不是属于某个人的，而是大家共同拥有的，自出生起就伴随着我们每一个人
039
人生有三大任务：工作的任务、交友的任务和爱的任务。这些任务也都是人际关系的任务，往往越拖延，就越难解决。
040
世上没有人是为了满足你的期望而活，那些“你没有为我做什么”的烦恼，就是你只想到自己的最佳证据。
043
宽容自己与对方的不完美，不强迫对方接受自己的意见。
044
只要自己做了对的事，感受到了“贡献感”，就不必期待他人的感谢与赞美。
045
沟通是一门技术，有良好沟通的地方才有爱，爱也是良好关系带来的效果
046
人与人之间的互相理解除了努力沟通别无他法。而那些认为对方无法沟通的人，其实一开始就没有沟通的意愿。
047
我们不能期待别人随时体察我们的情绪，沉默换不来别人的帮助。如果我们需要帮助，就要用语言表达出来。
049
一个人的意义是没有用处的，真正的意义是从与人交往中体现出来的。
055
与其指责问题的原因，不如将焦点放在如何解决问题上。指责通常只会剥夺别人的勇气。
056
给孩子努力尝试的机会，即使会失败，也要鼓励他“这次一定没问题”，这样才能带给他勇气。
057
不要对孩子过度保护、予取予求，父母要做的是培养孩子的勇气，让他学会独立。
058
如何培养孩子的勇气？很简单，用鼓励取代称赞，和孩子共享喜悦，肯定孩子的存在。
059
就算不认同别人的选择和生活方式，也不要私自介入指手画脚，除非经过沟通变成共同的事情。
060
成长不必背负他人的课题，不必迎合他人的评价。将自己的课题与别人的课题分离，是迈向幸福人生的关键
062
太在意别人的目光，只会错失可以行动的机会。自己觉得有必要采取的行动，就尽量不要被他人的想法干扰，要自由地行动。
066
人类没有优劣之分，每个人都以自己想要的方式，或快或慢地朝着目标前进
067
人最根本的理想就是拥有归属感，也就是被共同体所接纳
068
如果一个人想要独自生存，并单枪匹马地对付所有的困难，等待他的只有失败与死亡。
069
想要在团体中脱颖而出，由你开始协助别人，而不要等着别人来协助你。
073
只着眼于私利的人，永远找不到自己存在的价值和幸福感。
074
一遇到人生难题便想到别人的人，不会对社会有所贡献，反而会成为社会和同伴的负担。
075
如果一个人认为生活的意义就是要保护自己免受伤害，那么他就会在潜意识里封闭自我，不和其他人接触。孤立自己的结果反而会使自己受伤更深。
077
想要让自己变得至关重要，就要对他人做出一定的贡献。事实上，我们对他人的意义才是我们唯一的意义。
078
施比受更有福，这是得到幸福的唯一方法，也是在社会上安身立命的关键。
080
母亲是孩子与社会相连接的第一条纽带。如果孩子无法和母亲（或其他代替母亲角色的人）建立良好的关系，必定走向毁灭
082
夫妻关系中，给予对方的关心胜过自己，婚姻关系才会真正幸福美满。
084
孩子的一言一行之所以模仿父母，就是希望借由这种方式强调自己的存在，并试图得到父母手中拥有的权力。孩子为了得到父母的关爱所使出的手段，深深影响了其性格的养成。
085
父母所持有的价值观对孩子影响极大，很多时候，孩子依照自己的意思，决定是全面服从，还是彻底反抗。
086
孩子通常会拼命努力来回应父母的期待，因为他们认为要是违背父母的期待，其命运就会被抛弃。
092
在评价当中长大的人，一旦不再被评价，就不会采取行动，而那些不评价他的人，都是敌人。
096
在现行的教育模式下，孩子在刚刚进入学校的时候，心理上对于竞争的准备远远比合作的准备要充足。这种“竞争”的思想在上学的整个过程中都会存在。
人会成功，凭借的是勇气。把绝望变成希望，积聚力量，做有用的事。