今天起，邳州人吃饭请调整一下！

631289175 · 发表于 2025-2-22 14:59

雨水节气过后，空气中湿度逐渐上升，易加重人体湿气，使人出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状，甚至引发消化系统疾病。因此，雨水前后更要重视养护脾胃。

我们该如何养生，都要注意些什么？

雨水节气饮食

应遵循“省酸增甘”原则

“省酸增甘”以养脾的原则，就是在日常饮食中减少酸味食物的摄入，增加甘味食物的摄入，以养脾胃。红枣、山药、南瓜、小麦、萝卜、莲子、薏苡仁等，都属甘味食物，雨水前后可适当多吃。

同时，可适当摄入具有辛香气味的蔬菜、调料，如韭菜、葱、香菜等，既有助于春季生发阳气，脾阳得助改善脾胃运化，还能起到祛除寒湿之邪的作用。

这些身体“信号”

是脾胃发出的求救

中医讲的脾胃是一个非常广泛的概念，脾胃病科常见疾病有食管疾病、胃部疾病、肠部疾病、肝胆胰腺疾病。

在日常生活中，脾胃健康常常被忽视。一旦出现问题，后果可能很严重。脾胃疾病早期症状容易与普通的肠胃不适混淆。不过也不是完全没有征兆。身体出现这些异常，可能是脾胃疾病来袭的“信号”。

频繁腹泻或便秘

脾胃功能失调会影响肠道的正常蠕动，导致腹泻或便秘交替出现。如果这种情况持续时间较长，且通过调整饮食等方法无法改善，就要引起重视了。

腹部隐痛或坠胀

脾胃出现问题时，可能会引起腹部隐痛或坠胀感。这种疼痛通常比较轻微，但持续时间较长，且可能会在饥饿时出现或进食后稍有缓解，多食则加重。

口气重、舌苔厚腻

脾胃不好的人，常常会出现口气重、舌苔厚腻的情况。这是因为脾胃功能失常，导致食物不能正常消化，在体内堆积，产生湿热，从而反映在口腔和舌苔上。

身体消瘦、乏力

脾胃是人体消化吸收的重要器官，当脾胃功能受损时，会影响食物的消化和营养的吸收，导致身体消瘦、乏力。如果在没有刻意减肥的情况下，出现身体消瘦、乏力等症状，同时伴有食欲不振、腹胀等脾胃不适症状，应及时就医，排查脾胃疾病。

雨水节气应怎样保护脾胃

雨水节气，我们又该如何预防脾胃疾病的发生呢？教您养护脾胃的四个步骤。

保护脾胃第一步：

顺天时晚睡早起

这段时间白昼悄然拉长，黑夜则逐渐缩短，为顺应自然的节律变化，人们应当调整作息，适当缩短睡眠时长，晚睡早起，以利阳气生发。具体而言，建议每晚在11点之前进入梦乡，早晨则在7点之前醒来，迎接新的一天。

保护脾胃第二步：

饮食调养适宜清淡

雨水时节，应选择清淡、易消化的食物，避免过于油腻、辛辣、生冷的食物，以免损伤脾胃。多吃时令蔬菜：春季时令蔬菜丰富，如菠菜、韭菜、莴笋等，具有清热、养肝、润燥的功效。

保护脾胃第三步：

情志调养放松身心

保持心情愉悦，避免情绪过于激动，以免影响脾胃功能。学会放松身心，适当进行休闲活动，如听音乐、绘画等。

保护脾胃第四步：

避免不当行为伤脾胃

1.避免暴饮暴食，应遵循适量、定时、定量的原则。

2.避免过食生冷，过食生冷食物容易损伤脾胃。

3.避免久坐，久坐伤脾，坐的时间长了，不利于消化功能，导致食物积聚在体内。

来源 | 央视新闻荆楚网

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