[聚焦话题] 今天15时44分，邳州正式进入……

伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。古时候，很多地方的农村都有个习俗，就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。

伏姜源自山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃、伤风咳嗽等有奇效，并有温暖**的功效。

三伏天吃羊肉有一定的养生依据。中医有在“三伏天”进行“冬病夏治”的传统，吃伏羊属于“三伏补”的一种，如果人体体质里有固有寒气，三伏天吃羊肉散寒气能起到事半功倍的效果。但热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”。

大暑，作为一年中最热的时期，应避暑湿，尽量避免在中午及下午温度最高时到户外活动，以防中暑。早晚锻炼避免过于剧烈，宜选择散步、做操等舒缓的运动。

除了防中暑，也应避免阴暑的发生。阴暑也是中暑的一种，症状不像常见的中暑那样明朗化和发病急骤。有些人在出汗后喜欢马上用凉水冲澡，甚至直接在地上铺凉席就躺下，这会导致暑热和风寒之气侵袭，易造成头痛、咽痛、身痛神疲，腹胀腹泻之阴暑之症。因此在消暑时切莫过于贪凉，以避免阴暑的发生。

中医养生注重"因时制宜"。大暑，气候炎热最易伤津耗气、使人心浮气躁。人体肠胃的消化功能较弱，所以，大暑节气中医养生最主要的内容是清热解暑、清心养阴、健脾除湿。

可以适当多吃新鲜果蔬，可以帮助我们补充水分和维生素。还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等，苦瓜、荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等也是不错的消暑选择，尽量避免食用过于生冷的食物，尤其是冰镇饮料和冰淇淋等。这些食物虽然可以带来短暂的凉爽感，但会对消化系统产生不良刺激。

大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。