赤日几时过,清风无处寻。经书聊枕籍,瓜李漫浮沉。
今天15时44分我们将迎来大暑节气“大者,乃炎热之极也”
此时正值“三伏”里的“中伏”烈日高照,暑气炎炎正是一年中最热的时节
大暑习俗
01喝伏茶
伏茶,顾名思义,是三伏天喝的茶。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水,有清凉祛暑的作用。古时候,很多地方的农村都有个习俗,就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水,免费给来往路人喝。
02晒伏姜
伏姜源自山西、河南等地,三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起,装入容器中蒙上纱布,于太阳下晾晒。充分融合后食用,对老寒胃、伤风咳嗽等有奇效,并有温暖**的功效。
03吃伏羊
三伏天吃羊肉有一定的养生依据。中医有在“三伏天”进行“冬病夏治”的传统,吃伏羊属于“三伏补”的一种,如果人体体质里有固有寒气,三伏天吃羊肉散寒气能起到事半功倍的效果。但热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人,并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”。
大暑时节
01起居养生
大暑,作为一年中最热的时期,应避暑湿,尽量避免在中午及下午温度最高时到户外活动,以防中暑。早晚锻炼避免过于剧烈,宜选择散步、做操等舒缓的运动。
除了防中暑,也应避免阴暑的发生。阴暑也是中暑的一种,症状不像常见的中暑那样明朗化和发病急骤。有些人在出汗后喜欢马上用凉水冲澡,甚至直接在地上铺凉席就躺下,这会导致暑热和风寒之气侵袭,易造成头痛、咽痛、身痛神疲,腹胀腹泻之阴暑之症。因此在消暑时切莫过于贪凉,以避免阴暑的发生。
02饮食养生
中医养生注重"因时制宜"。大暑,气候炎热最易伤津耗气、使人心浮气躁。人体肠胃的消化功能较弱,所以,大暑节气中医养生最主要的内容是清热解暑、清心养阴、健脾除湿。
可以适当多吃新鲜果蔬,可以帮助我们补充水分和维生素。还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物,如莲子、百合、薏苡仁等,苦瓜、荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等也是不错的消暑选择,尽量避免食用过于生冷的食物,尤其是冰镇饮料和冰淇淋等。这些食物虽然可以带来短暂的凉爽感,但会对消化系统产生不良刺激。
03情志养生
大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大,特别是老年体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至还会引发猝死。提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪,尽量做到“心静自然凉”。
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今天邳州市气象台升级发布高温橙色预警信号
预计今天下午我市大部分镇(街道)最高气温将达37℃左右市应急局、气象局联合提醒加强防范
防御指南
1.有关部门和单位按照职责落实防暑降温保障措施; 2.尽量避免在高温时段进行户外活动,高温条件下作业的人员应当缩短连续工作时间; 3.对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导,并采取必要的防护措施; 4.有关部门和单位应当注意防范因用电量过高,以及电线、变压器等电力负载过大而引发的火灾。
今日大暑 不觉间 已是夏季最后一个节气 走过挥洒汗水的夏 才会迎来硕果累累的秋
愿你经历一番苦热 仍会澄澈地憧憬远方 觅一方清凉 惜一寸光阴
来源 | 人民日报 江苏新闻
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